现在是晚上十一点
照理说 我应该躺在床上睡觉了
但我还是打开电脑
进入我的世界
来分享我的生活。
自从5 月22日过后吃了Jogoya 欢庆我的增肥计划成功后，
我并没有让自己再继续休息，
而是准备进入下一个计划和挑战。
其实我觉得那个增肥5KG，并没有很怎么样
虽然说，我确实真的是吃到几乎被食物给淹没了我的喉咙
（有机会我会在这里分享我计划成功的吃法）
所以我决定不只是在数字上成功， 而是要在外在上成功。
所以在隔一天23 May，我就开始回到了健身房去开始我的训练。
我的目标就是要在7月14号去台湾前，有一个很好的身材 （当然不是台湾过后就结束）
这个计划就是一个星期五天
星期一 ： 胸 + 背
星期二 ： 手 + 肩膀
星期三 ： 腿
星期四 ： 背 + 胸
星期五 ： 肩膀 + 手
这个训练菜单 就是想在一个星期里面 让每个肌肉部分 都能够刺激两到三次
以达到肌肉的最大增长
在菜单安排好了后，我需要安排的是我的时间
因为坦白说 我机会没什么时间可以训练
星期一 放工后 有空（唯一一天有空）
星期二放工后 需要上课 （家私画图） 上完也已经晚上九点半/十点
（健身房十一点关，去几乎也没什么能够做到
星期三 需要OT 到晚上九点半
星期四也是一样OT
所以星期三和星期四 我都必须做工差不多12 个小时
星期五 放工后 还有两个小时
过后晚上要去小组
星期六 放工后需要去教会
星期日早上上课（教会）
下午上课 （画图）
晚上就和家人吃晚餐
（Gym 也是开到晚上七点罢了）
所以我几乎一个星期只有两天能够
所以最后我就决定尝试我从没尝试，也没想过的
也就是早上6点半到健身房训练，
然后一个小时候 回家冲凉后就去公司准时八点上班
过程就不多说了
有机会再分享
哈哈
但是今天一个月过去了
已经是 22 June
我也看到了自己这一个月坚持下来的结果
明显肌肉有增长
我想我的努力没有白费
但是如果你觉得 这是最辛苦的话
那我想你就错了
其实我最怕的 就是最后一个月
我是希望在 6 月14 好开始 就cut 我的 fat
因为其实我的肚子是有脂肪的
说到底 就是Abs 不会明显和突出
所以我需要做的 就是保持每天的训练 然后再加入Cardio Workout !!!
这个真的是很不简单
因为在时间那么紧的情况下，还需要花时间来去Cut 脂肪
真的很辛苦
尤其是在一整天都有活动的情况下
但没办法，我就是喜欢挑战别人眼里的不可能
呵呵
但是我还是等到了今天 22号才开始
今天加班后， 回到家已经差不多要10点了
休息下， 我就马上开始了 HIIT Workout
真是累死我妈妈孩子的辛苦
如果你有看我的 Instagram的话，就知道那些汗水 真的不是一点罢了
这个运动 不会话费我们很多时间
就只是需要你的 15 分钟
但是，你确定你能够承受着15分钟吗？
好不好，你也来一起挑战， 看看你能不能跟着以下影片完成他的所有运动。
简单说 影片里有两个版本 一个是男生（Advanced） ，一个是女生 (Beginner)
废话不多说，请看以下影片
今天就写到这里 因为已经11点30分了
我需要去睡觉了
明天早上6：30 还要训练
其实本来很想继续写，但是时间关系
我只好留到下一篇
我会很快回来的 !! See You !!
